Slim Life Product

?

แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องการลดความอ้วนอย่างถูกต้อง ตอนที่2

สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความ?แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกิน และทำไมบางคนถึงอ้วน และ ทำไมบางคนถึงผอมไปแล้วหวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ? ส่วนในวันนี้เรามาต่อกันกับ??เกล็ดความรู้เรื่องการลดความอ้วนอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

ออกกำลังกายให้พอเพียง
เป็นที่ทราบกันดีว่าคนอ้วนส่วนใหญ่ไม่ชอบออกกำลังกาย การปรับพฤติกรรมเริ่มแรกเพื่อการลดน้ำหนักก็จำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานให้มากขึ้น เช่นเปลี่ยนจากขึ้นลิฟท์มาเป็นขึ้นบันได และเดินไปไหนมาไหนให้มากขึ้น ต้องมีความกระฉับกระเฉงและตื่นตัวที่จะเคลื่อนไหวมากขึ้น จากนั้นค่อยๆ พัฒนาสู่การออกกำลังกายเป็นกิจจะลักษณะ

“จากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายที่จะได้ผลลดน้ำหนักลง ต้องออกกำลังกายให้ได้วันละ 45 นาที ทุกวัน คุณจะสามารถลดน้ำหนักลงได้แน่นอน แต่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ พบกันครึ่งทางก็ยังดี คือ ในหนึ่งสัปดาห์ขอให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันเว้นวัน และทำให้ได้ครั้งละ 20-30 นที ก็เยี่ยมแล้ว นอกจากจะลดน้ำหนักได้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ฟิต รูปร่างได้สัดส่วน และควบคุมน้ำหนักได้ดีในระยะยาว ที่สำคัญการออกกำลังกายช่วยให้คุณลดความเครียดด้วย ”

“ส่วนในด้านจิตใจที่มีผลต่อความอ้วนนั้นผมเห็นหลายคนเวลาเครียด ยิ่งเครียดยิ่งกิน บางคนกินเพราะเหงา อย่างนี้ขอแนะนำว่าการนั่งสมาธิช่วยคุณได้มาก”

สุดท้ายนพ.กำพลฝากข้อคิดสำหรับทุกคนที่อยากลดความอ้วนไว้ตรงนี้อีกด้วยว่า

“คุณไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักบ่อยๆ การชั่งน้ำหนักทุกวันนี่ห้ามเด็ดขาดนะครับ เพราะการลดน้ำหนักที่ถูกต้องจริงๆ จะลดได้ประมาณ 0.5 กิโลกรัม/สัปดาห์เท่านั้น [...Click title to read more detail...]

การลดความอ้วนอย่างถูกต้อง

แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องการลดความอ้วนอย่างถูกต้อง

????????? สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความ?แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกิน และทำไมบางคนถึงอ้วน และ ทำไมบางคนถึงผอมไปแล้วหวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ? ส่วนในวันนี้เรามีบทความที่น่าสนใจมาฝากอีกเช่นเคย นั่นก็คือ??เกล็ดความรู้เรื่องการลดความอ้วนอย่างถูกต้องครับ

????????? การลดความอ้วนอย่างถูกต้องนั้นหลายๆท่านคงทราบดี หรือตามหลักสากลเป็นที่ทราบกันดีอยู่ว่าต้องทำอย่างไร แต่ส่วนใหญ่ทำไม่ค่อยได้ เนื่องจากอาจมีปัจจัยทาง “ใจ” ที่ยังขาดความมุ่งมั่น แน่วแน่ อยู่จึงทำให้ไปถึงเป้าหมายได้ยาก วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องประกอบด้วย

- การควบคุมอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย

- การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และสม่ำเสมอ

- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่มีผลทำให้อ้วน

- ปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

การลดน้ำหนักที่ถูกหลักคุณจะต้องพึ่งตนเองก่อนเป็นคนแรก ดังนั้น 3 วิธีแรก จึงมีความสำคัญมากที่สุดจะทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้จริง ที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อคุณยอมเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้ได้ ก็จะทำให้การควบคุมน้ำหนัก และการออกกำลังกาย ทำได้ง่ายขึ้นด้วย โดยเริ่มจากการวางเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

เป้าหมายการลดน้ำหนักที่ควรเป็น
ร้อยทั้งร้อยคนอ้วนส่วนใหญ่เวลาลดน้ำหนักมักจะใจร้อน อยากลดเร็วๆ ลดมากๆ ทั้งๆ ที่จะสะสมความอ้วนได้ต้องใช้เวลาแรมปี ตามหลักวิทยาศาสตร์และเป้าหมายที่เหมาะสมที่สุดของการลดน้ำหนักคือ ควรลดน้ำหนักลงอย่างช้าๆ และลดลงเพียง 5-10 % [...Click title to read more detail...]

?

แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องทำไมคนถึงอ้วนและทำไมคนถึงผอม

สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความ?แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกิน และทำไมบางคนถึงอ้วน และ ทำไมบางคนถึงผอมไปแล้วหวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ? ส่วนในวันนี้เรามีบทความที่น่าสนใจมาฝากอีกเช่นเคย นั่นก็คือ??เกล็ดความรู้เรื่องทำไมร่างกายของเราจึงอ้วน

??????????????? ร่างกายคนเราต้องการอาหาร เพื่อให้ได้พลังงานและสารที่จำเป็นสำหรับหล่อเลี้ยงร่างกาย การทำงานข องร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวหรือการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆ ต้องใช้พลังงานทั้งนั้น หากพลังงาน (ซึ่งนับเป็นหน่วยแคลอรี่) ที่ได้รับจากอาหาร มากกว่าปริมาณที่ร่างกายใช้ ส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไกลโคเจนหรือคาร์โบไฮเดรตสำรอง เก็บไว้ที่ตับและเซลล์กล้ามเนื้อ ที่เหลือเปลี่ยนเป็นไขมันไปพอกเซลล์ไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายให้หนาขึ้น โดยเฉพาะที่บริเวณหน้าท้อง ต้นขา และใบหน้า

??????????????? พูดง่ายๆว่า ความอ้วนเกิดจากการได้รับปริมาณแคลอรี่เข้าไปมากเกินกว่าปริมาณที่ใช้ในทางตรงข้าม หากมีการอดหรือลดอาหาร ร่างกายได้รับแคลอรี่ไม่พอกับการเผาผลาญไป คาร์โบไฮเดรตสำรองจะถูกนำมาใช้ก่อน ตามด้วยไขมันส่งผลให้น้ำหนักลดและผอมลง? กระบวนการทั้งหมดนี้ ส่วนใหญ่เป็นการเผาผลาญกลูโคส ภายใต้การกำกับของอินซูลิน ฮอร์โมนชนิดหนึ่งซึ่งผลิตจากตับอ่อน

??????????????? อาหารที่คนเรากินเข้าไป โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต จะถูกย่อยสลายเป็นน้ำตาลหรือกลูโคสในเลือด และใช้เป็นพลังงานเลี้ยงการทำงานของกล้ามเนื้อและสมอง อินซูลินเป็นตัวส่งกลูโคสไปเลี้ยงเซลล์ เมื่อเรากินอาหารและย่อยแล้วระดับกลูโคสในเลือดจะสูงขึ้น กระตุ้นให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลินเข้ามาในกระแสเลือด พากลูโคสไปเลี้ยงเซลล์ [...Click title to read more detail...]

ร่างกายของเราสะสมไขมันอย่างไร

สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความ?แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกิน และทำไมบางคนถึงอ้วน และ ทำไมบางคนถึงผอมไปแล้วหวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ? ส่วนในวันนี้เรามีบทความที่น่าสนใจมาฝากอีกเช่นเคย นั่นก็คือ??เกล็ดความรู้เรื่องร่างกายของเราสะสมไขมันอย่างไร

????????? ?ทฤษฏีของความอ้วนจะมีมากมาย แต่คนเราจะอ้วนเอาง่ายๆ ก็ต่อเมื่อพลังงานที่กินเข้าไปมากกว่าพลังงานที่ร่างกายของเราใช้ไปในแต่ละวัน เมื่อใดที่เรากินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากๆ เข้าไป ยิ่งคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ใช้ได้ทันที หรือชนิดที่ถูกลำไส้ของเราดูดซึมได้ทันที เมื่อนั้นระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ตอนนั้นอินซูลินจะถูกตับอ่อนปล่อยเข้าไปในกระแสเลือด เพื่อที่ร่างกายของเราจะใช้น้ำตาล (กลูโคส) ได้ และกลูโคสนี้เองที่ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญและนำไปใช้ได้ทันทีถ้าเมื่อใดน้ำตาลในกระแสเลือดมีมากกว่าความสามารถของอินซูลิน เมื่อนั้นก็เกิดเป็นโรคเบาหวาน นี่คืออันตรายที่จะเกิดขึ้นภายในตัวเรา ดังนั้นร่างกายของเราจึงต้องมีวิธีป้องกันโรคเบาหวานไม่ให้เกิดขึ้นได้ง่ายๆ น้ำตาลกลูโคสตัวไหนที่ร่างกายของเราไม่ได้ใช้เป็นพลังงาน มันก็จะจับเข้ากับออกซิเจนแล้วถูกตับเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งร่างกายเราจะถูกเอาไปใช้ไม่ได้ในทันที เราเรียกว่ากลัยโคเจน

?????????? กลัยโคเจนจะถูกเป็นกลูโคส แต่ปัญหาอยู่ที่กลัยโคเจนมันมีมากเกินไป มากกว่าที่ตับและกล้ามเนื้อจะรับได้ ดังนั้นกลัยโคเจนส่วนที่เหลือจะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมัน เมื่อนั้นเองไขมันในร่างกายของเราจะถูกเพิ่มพูนมากขึ้น ระดับไขมันในร่างกายจะสูงขึ้นตาม ทั้งนี้รวมทั้งระดับโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ ที่ทำให้เราอ้วนขึ้นๆ

???หากท่านมีปัญหาเรื่องความอ้วน หรือไขมันส่วนเกินทาง Slim Life Product ยินดีให้คำปรึกษา ท่านสามารถโพสคำถามใน http://www.slimlifeproduct.com/ หรือโทรมาคุยกับเราได้นะครับ [...Click title to read more detail...]

?แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องทำไมคนถึงอ้วนและทำไมคนถึงผอม?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความ?แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกินไปแล้วหวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ? ส่วนในวันนี้เรามีบทความที่น่าสนใจมาฝากอีกเช่นเคย นั่นก็คือ??ทำไมบางคนถึงอ้วน และ ทำไมบางคนถึงผอม คงเป็นคำถามที่คุณผู้หญิงหลายๆคนในตอนนี้กลุ้มใจอยู่ เพราะหลายคนสงสัยว่าทำไมฉันถึงอ้วน แล้วทำไมเพื่อนข้างๆ กินเหมือนกันแถมกินเยอะกว่าทำไมถึงผอม เพราะฉะนั้นเรามาลองอ่านบทความนี้ดู เผื่อจะเข้าใจกลไกธรรมชาติของคนเรา?

??????????????? คนอ้วนสืบเนื่องมาจาก 3 ประการ คือ

กลุ่มที่ 1 เป็นคนที่กินมากแล้วไม่อ้วน คนกลุ่มนี้จะมีระบบต่อมไร้ท่อที่ทำงานหนักกว่าคนปกติ กินเข้าไปมากเท่าไหร่ก็จะเผาผลาญพลังงานจนหมดสิ้นไม่เหลือเลย หรือคนกลุ่มนี้อาจจะออกกำลังกายหนัก ดังนั้นจึงมีความต้องการพลังงานที่มากกว่าคนอื่น
กลุ่มที่ 2 เป็นกลุ่มที่กินไม่มากแต่อ้วนง่าย คนกลุ่มนี้มีระบบต่อมไร้ท่อทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจจะเป็นต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยกว่าปกติ ซึ่งทำให้ร่างกายใช้พลังงานที่ได้จากอาหารไม่หมด ทำให้พลังงานที่เหลือถูกเก็บกักไว้ในรูปไขมัน หรืออาจจะไม่เคยออกกำลังกายเลย ซึ่งคนอ้วนส่วนใหญ่มักจะเป็นคนอ้วนกลุ่มนี้มาก
กลุ่มที่ 3 ความอ้วนหรือผอมแตกต่างกันตรงที่ขนาดความยาวของลำไส้ ซึ่งถ้าคนมีลำไส้เล็กที่ยาวก็

เท่ากับว่าเขามีพื้นที่ที่จะดูดซึมอาหารมากกว่าคนอื่น

เขาจะอ้วนกว่าทั้งๆที่กินอาหารเข้าไปเท่าๆกันหรือออกกำลังกายเท่าๆกัน ซึ่งเฉลี่ยลำไส้เล็กมีความยาว 21 ฟุต แต่ละคนจะยาวไม่เท่ากัน? ถ้าหากลำไส้เล็กสั้นกว่าก็จะกินอาหารได้มากกว่า [...Click title to read more detail...]