แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค ตอนที่4
สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความดีๆ เกี่ยวกับ แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) และการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพของเราไปแล้วนั้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ ส่วนในวันนี้เรามาว่ากันต่อกับบทความ กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค เผื่อจะได้ลองไปทำดูนะครับ
9. ลดช่วงเวลาหน้าคอมพิวเตอร์ สาวน้อยสาวใหญ่ที่ชอบอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตั้งแต่เช้าจนเย็น กลับบ้านมาแทนที่จะพักผ่อนกลับมานั่งเล่นเกมหรือไม่ก็ยังแชตได้ไม่เลิกราทำให้ชีวิตคุณต้องติดอยู่กับหน้าจอทั้งๆที่ไม่มีใครมาบังคับให้คุณทำตัวเองโดยทำร้ายสุขภาพและใจด้วยการทนรับรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ถ้าได้รับนานเกินไปนอกจากจะรู้สึกว่าใบหน้าที่เคยผ่องใสกลับหมองคล้ำลง และรู้สึกวิงเวียนและอ่อนเพลียง่าย รวมทั้งทำให้สภาพจิตใจหดหู่ซึมเศร้า แต่ถ้าคุณรู้จักแบ่งเวลาที่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์แบบพอดีๆ คุณก็จะเป็นสาวไอที ที่รู้จักใช้คอมพิวเตอร์อย่างถูกต้อง นอกจากนี้การที่คุณติดละคร ติดเกมโชว์จนต้องอยู่หน้าทีวีวันละหลายชั่วโมงก็เช่นเดียวกัน แม้จอทีวีจะ ไม่มีรังสีเหมือนจอคอมพิวเตอร์ แต่หากบริโภคทางสายตามากๆ สายตาคุณย่อมอ่อนล้า ตาจะแห้งหากคุณไม่รีบแก้ไขด้วยการลดกิจกรรมนี้ลงบ้างก็จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณในระยะยาวได้
10.อาบน้ำเย็นแทนน้ำร้อน ปกติคุณสาวๆที่มีเครื่องทำน้ำอุ่นอยู่ที่บ้านก็มักจะใช้น้ำร้อนอาบทั้งเช้าและเย็น แม้ว่าจะอยู่ในช่วงหน้าร้อนคุณก็ยังอาบน้ำร้อนด้วยความเคยชิน เพราะรู้สึกว่าน้ำร้อนจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่การที่คุณอาบน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิที่สูงๆอาจทำให้คุณไม่สบายหรือมีไข้ขึ้นได้ แถมผิวหนังที่เคยชุ่มชื้นก็จะแห้งผากเหี่ยวย่นเกิดริ้วรอยได้ง่าย เพราะน้ำร้อนนำความชุ่มชื้นและไขมันตามธรรมชาติที่ผิวหนังออกไป หากคุณหันมาใช้น้ำเย็นซึ่งเป็นน้ำในอุณหภูมิปกติ ไม่ต้องใช้เครื่องทำน้ำอุ่นโดยเฉพาะประเทศที่ร้อนตลอดกาลอย่างบ้านเรา นอกจากจะมีสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณคงความอ่อนเยาว์ ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมบำรุงความชุ่มชื้นด้วยซ้ำ แต่หากคุณอยากใช้น้ำร้อนจริงๆ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนแล้วบิดหมาดๆจากนั้นก็ใช้เช็ดถูกส่วนต่างๆของร่างกายได้ตามปกติ
11.เลือกผ้าฝ้ายเป็นอันดับแรก เรื่องแฟชั่นยอมกันไม่ได้จริงๆ แต่ถ้าคุณยอมทนอยู่ภายใต้เสื้อผ้าที่ระคายเคืองไม่ระบายความร้อนภายในเต็มไปด้วยเหงื่อไคล และเชื้อโรค [...Click title to read more detail...]
แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค
สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความดีๆ เกี่ยวกับ แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) และการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพของเราไปแล้วนั้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ ส่วนในวันนี้เรามาว่ากันต่อกับบทความ กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค เผื่อจะได้ลองไปทำดูนะครับ
5. อย่าปล่อยให้อาหารชืด อาหารที่ปรุงนานแล้วมักมีรสชืดๆ เซ็งๆ ต่อให้ปรุงด้วยฝีมีเชฟก็ยังไม่มีใครอยากจะกิน แถมยังเป็นจานที่คุณค่าทางสารอาหารด้อยลงไปมากทั้งด้านวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ มักสูญเสียไปเมื่อถูกอากาศนานๆ รวมทั้งต้องเสี่ยงต่อเชื้อโรคและแมงวันที่ทำให้อาหารติดเชื้อ หากคุณอยากได้อาหารมีคุณภาพก็ต้องรีบกินทันทีที่ปรุงเสร็จใหม่ๆ และทุกครั้งอย่าลืมครอบหรือปกปิดอาหารให้มิดชิดด้วย
6.อาหารปลอดภัย ถ้าเป็นไปได้คุณควรเลือกอาหารประเภทปลอดสารพิษ ซึ่งจะระบุว่าปลอดภัยจากยาฆ่าแมลง ฮอร์โมนและสารเคมีต่างๆที่ล้วนแต่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย [...Click title to read more detail...]
แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค
สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความดีๆ เกี่ยวกับ แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) และการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพของเราไปแล้วนั้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ ส่วนในวันนี้เรามาว่ากันต่อกับบทความ กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค เผื่อจะได้ลองไปทำดูนะครับ
3.เคี้ยวทุกครั้งต้องเคี้ยวให้ละเอียด บ่อยครั้งที่คุณอร่อยจนลืมเคี้ยว พออาหารที่ชอบเข้าปากเมื่อไรก็เป็นอันรีบกลืนกินทันที เพราะความตะกละตะกลามจึงทำให้สุดท้ายต้องปวดท้องเพราะอาหารไม่ย่อย ทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนักกว่าเดิม ทั้งๆที่คุณมีฟันที่ดีช่วยบดเคี้ยวอาหารอยู่แล้วแต่คุณกลับไม่ใช้ให้เป็นประโยชน์ ถ้าคุณลองสังเกตุตัวเองให้ดีคุณจะพบว่าคุณแทบจะไม่ได้เคี้ยวเลย แม้ว่าการเคี้ยวอาหารที่ถูกต้องเคี้ยวถึง 50 ครั้งต่อคำเพื่อทำให้ย่อยได้สะดวก หากคุณเคี้ยวได้ตามนี้ รับรองคุณจะไม่มีปัญหาเรื่องอาหารไม่ย่อย ท้องผูกจนส่งผลให้ผิวเสียง่ายอีกเลย
4.เลือกอาหารดีมีประโยชน์ อาหารทุกชนิดที่มีอยู่ในโลกนี้อาจมีเพียงไม่มากหนักที่มีประโยชน์และสมควรกิน เพราะทุกวันนี้ผู้ผลิตมักนำเสนออาหารที่เน้นความอร่อยเป็นหลักขณะที่เรื่องคุณค่าทางอาหารหรือสารปรุงแต่งเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยมีใครคำหนึ่งถึง หากคุณอยากมีสุขภาพดีปราศจากโรคภัยเบียดเบียนและได้รับอาหารที่ช่วยให้ผิวพรรณสวยใส คุณก็ต้องหันเลือกบริโภคอาหารที่เหมาะสมด้วย มีอาหารหลายชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยงให้ไกล ถ้าไม่กินเลยได้ดีที่สุด เช่น อาหาร หมักๆ [...Click title to read more detail...]
แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค
สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความดีๆ เกี่ยวกับ แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) และการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพของเราไปแล้วนั้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ ส่วนในวันนี้เรามาลองอ่านบทความนี้ดู กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค เผื่อจะได้ลองไปทำดูนะครับ
สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค สิ่งที่คุณต้องทำให้ได้ตลอด 365 วัน
1.กินอาหารแบบไม่เลือกที่รักมักที่ชัง คนที่ชอบกินอาหารแบบเลือกมากและเรื่องมากมักจะได้สารอาหารไม่ครบ ทำให้เกิดโรคภัย สุขภาพไม่แข็งแรงและยังทำให้ผิวพรรณตลอดจนเส้นผมหมดสวย ต่อให้คุณสรรหารวิตามินมาบำรุงทดแทนก็ยังสู้สารอาหารที่ได้ตามธรรมชาติไม่ได้เพราะในอาหารล้วนมีวิตามินสด และสารอาหารที่คุณพร้อมนำไปใช้ คุณจึงควรกินอาหาร ให้ครบทุกหมู่ ทั้ง 5 หมู่คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่และวิตามิน รวมทั้งดื่มน้ำให้พอเพียง อย่าคิดว่าการกินอาหารในหมู่หนึ่งจะสามารถทดแทนหมู่อื่นๆได้ อย่าคิดแบบนี้จะทำให้คุณกลายเป็นสาวขาดสารอาหาร และผิวพรรณของคุณนี้แหละที่จะแบบตัวฟ้องพฤติกรรมการกินได้ดีที่สุด ส่วนใหญ่แล้วคนที่ขาดสารอาหารมักจะมีผิวหมอง ซีดเซียว และแห้งกร้านดูยังไงก็ไม่ใช่สาวสุขภาพดีแน่ๆ ถ้าคุณรู้ตัวว่าช่างเลือก(แต่อาหารที่ตนชอบ)ต่อไปจะต้องคิดถึงสุขภาพให้มากขึ้นแล้ว
2.กินแบบพอดีๆ สาวๆที่มีปัญหาเรื่องปริมาณอาหารที่สมควรกิน ทั้งประเภทกินมากจนลุกไม่ไหว [...Click title to read more detail...]
แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องทำไมบางคนจึงผอมบางคนจึงอ้วน ตอนที่3
สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความดีๆ เกี่ยวกับ แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) และการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพของเราไปแล้วนั้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ ส่วนในวันนี้เรามาต่อกันกับ แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องทำไมบางคนจึงผอมบางคนจึงอ้วน เพราะฉะนั้นเรามาลองอ่านบทความนี้ดู เผื่อจะเข้าใจกลไกธรรมชาติของคนเรามากขึ้นครับ
การได้รับสารอาหารจำเป็นไม่เพียงพอ
สาเหตุอีกประการหนึ่งที่ทำให้คุณเกิดความอยากอาหารและหิวโหยอยู่ตลอดเวลาก็คือ คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นคือ วิตามิน เกลือแร่ เป็นต้นเข้าไปไม่เพียงพอ แก่ความต้องการของร่างกาย ดังนั้นร่างกายของคุณก็จะซ่อมสร้างส่วนที่สึกหรอเพิ่มเติมได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ เปรียบได้กับ ก่อกำแพงที่มีแต่อิฐ แต่ไม่มีปูนซีเมนต์ ดังนั้นเมื่อขาดส่วนประกอบสำคัญไป ร่างกายจึงเรียกร้องให้เกิดความหิวเพื่อเราจะได้กินสารอาหารจำเป็นนั้นๆ เข้าไปเพิ่มเติมนี่คือปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อเป็นหลักประกันว่าการมีสุขภาพแข็งแรง แต่หากคุณหิวแล้วกินอาหารที่ไม่มีคุณค่าเข้าไปอีก อาหารที่คุณกินเข้าไปยังไม่มีวิตามินกับเกลือแร่ที่คุณต้องการ อาการหิวกระหายก็จะยังไม่หมดไป ทำให้คุณต้องกินเข้าไปอีก เมื่อเป็นเสียอย่างนี้ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มเอาๆ คุณจะหิวไปเรื่อยๆ ในขณะที่เข็มบอกน้ำหนักในเครื่องชั่งของคุณจะเพิ่มขึ้นไม่หยุด
การาสตอบสนองข้อเรียกร้องของร่างกายจึงเป็นการตัดวงจรของความอยากลงได้ คุณจะต้องกินวิตามินเสริมเพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุล วิตามินที่ต้องกินได้แก่ วิตามินบีรวม วิตามินซี (มากๆ) และวิตามินอี และที่สำคัญคุณจะต้องได้เกลือแร่มากพอด้วย
โปรตีนเป็นสารอาหารอีกอย่างหนึ่งที่หากเราขาดก็จะเกิดอาการอยากอาหารอย่างรุนแรง หากเราไม่กินโปรตีนเลยเราก็จะรู้สึกอยากอาหารภายในครึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหาร [...Click title to read more detail...]
Comments