Slim Life Product

แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องข่าวสารการแพทย์ที่คุณควรรู้ ตอนที่2

สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความดีๆ เกี่ยวกับ แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) และการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพของเราไปแล้วนั้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ  ส่วนในวันนี้เรามาว่ากันต่อกับบทความ กับเกล็ดความรู้เรื่องข่าวสารการแพทย์ที่คุณควรรู้ สิ่งที่คุณทานเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค เมื่อจะกินทั้งทีต้องไม่ใช่แค่อิ่มท้องแต่ควรคำนึงถึงประโยชน์ที่คุณจะได้ รับด้วย และเพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุด คุณก็ควรเลือกอาหารที่ดูแลทั้งสุขภาพ ช่วยยืดอายุ และบำรุงความงาม เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพดีจากภายใน ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาสารเคมีหรือยาใดๆ ขณะที่ความงามตามธรรมชาติจะปรากฏและอยู่กับคุณตลอดไป มีอาหารดีๆที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี ยืดอายุ และดูแลความงามให้คุณ

ความเครียดระยะสั้นกลับส่งผลดี

แน่นอนว่าความเครียดไม่มีใครนึกรัก แม้แต่คุณเองก็ไม่อยากให้ความเครียดเกิดขึ้นกับคุณสักวินาที แต่ความจริงที่น่าแปลกใจคือความเครียดในระยะสั้นๆ จะส่งผลดีต่อความรู้สึกและชีวิตของคุณ ดังที่นายแพทย์อันส์ เซลย์กล่าวว่าความเครียดในระยะยาวจะเป็นอันตรายต่อเรา แต่งานวิจัยหลายฉบับพบว่าความเครียดจำเป็นต่อเราไม่ต่างไปจาการต้องการความรัก หรืออาหารหล่อเลี้ยง ดังนั้นจงอย่าหลีกเลี่ยงความเครียดโดยเฉพาะความเครียดในระยะสั้นๆ ซึ่งจะเป็นสถานการณ์ที่ท้าทายความสามารถของคุณได้เป็นอย่างดี มีรายงานการวิจัยฉบับหนึ่งในปี  พ.ศ. 2544 พบว่าพยาบาลที่ทำงานในโรงพยาบาลมากกว่า 158 คน ซึ่งต้องทำงานหนักแต่พวกเธอก็ทำจนงานนั้นประสบความสำเร็จ ต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าตนมีสุขภาพดีซึ่งต่างกับพยาบาลที่ทำงานได้ไม่ดีและไม่ประสบความสำเร็จนัก นั่นก็เพราะว่าความเครียดจากการทำงานกระตุ้นสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้ดีขึ้น แต่มีข้อแม้ว่าต้องเป็นความเครียดที่คุณสามารถควบคุมได้นอกจากนี้ขณะที่ร่างกายสร้างสารเพราะคอร์ติซอลและอะดรีนาลินจะช่วยให้เซลล์ประสารทำงานดีขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดก็คือคุณต้องควบคุมความเครียดระยะสั้นนี้ไม่ให้เลยเถิดจนกลายเป็นความเครียดสะสม ซึ่งจะมีผลที่อายุขัยของคุณ และเมื่อใดที่คุณเกิดความรู้สึกว่าความเครียดมาเยือนแล้ว จงยิ้มรับมันอย่าหนี อย่าถอย พยายามหาสาเหตุแล้วแก้ไขมันให้ได้ เมื่อคุณทำทุกอย่างสำเร็จแล้ว คุณย่อมรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง นี่จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณจึงมีสุขภาพดีขึ้นหลังจากที่งานนั้นๆ สำเร็จลุล่วงแล้ว นั่นก็เพราะคุณมีความสุข มีสุขภาพจิตที่ดีจึงส่งผลต่อสุขภาพกายนั่นเอง เพราะบางครั้งความเครียดจึงเป็นเหมือนบททดสอบชั่วคราวที่คุณต้องผ่านพ้นไปให้ได้ และเมื่อนั้นคุณจะตระหนักว่าตนเองสามารถรับมือกับมันได้ดีกว่าคนที่คิดมาก

การออกกำลังกายคลายการซึมเศร้า

การออกกำลังกายดูจะเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายสำหรับคุณสาวๆเกือบทุกคน แต่ถ้าตอนนี้คุณจะรู้สึกว่าตนเองกำลังอยู่ในภาวะซึมเศร้าหดหู่ รู้สึกไม่ดีกับชีวิต ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องได้ลุกขึ้นมาเอ็กเซอล์ไซส์กันบ้าง เพราะการออกกำลังกายจะช่วยผ่อนคลายจากอาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี ขนาดที่ว่านักวิทยาศาสตร์จากสถาบันคูเปอร์ยังกล่าวว่าหากคุณไปออกกำลังกายช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ แบบการทดลองและผลจากการทดลองยังพบว่าคนที่เผชิญกับปัญหาซึมเศร้า 80 คน เมื่อได้ออกกำลังกายด้วยการเดินบนสายพานและใช้วิธีการถีบจักรยานอยู่กับที่ พวกเขาสามารถลดอากการซึงเศร้าได้ถึง47%เลยทีเดียว ซึ่งผลที่ได้นี้ก็พอๆกับการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าเลย ทางด้านผู้วิจัยเองแม้ยังไม่ทราบสาเหตุแน่ชัดที่จะทำให้การออกกำลังกายช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ แต่ก็พอจะอธิบายได้ว่าสารเซโรโทนินและสารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์มีปริมาณสารเพิ่มขึ้น จึงทำให้อาการซึมเศร้าบรรเทาลง แต่อย่างไรก็ตามมีข้อแม้อยู่ว่าหากคุณต้องการบอกลาจากอาการซึมเศร้า คุณก็ต้องออกกำลังกายให้มากพอ คืออย่างน้อยสัปดาห์ละ3ชั่วโมงขึ้นไปจึงจะเป็นผล

อาหารชุดเพอร์เฟ็กต์

คุณรู้ไหมว่าอาหารแต่ละมื้อที่คุณกินเข้าไปบางครั้งก็ไม่ได้มีคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วนหรือเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ที่สำคัญคือไม่ได้เน้นการป้องกันโรคด้วย แต่ตอนนี้มีอาหารชุดสุดพิเศษที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวมา และยังมีรสชาติเลิศจนคุณอยากกินทุกมื้อมาฝากกัน อาหารชุดสุดเพอร์เฟ็กต์นี้ได้จากงานวิจัยของนักวิจัยชาวเนเธอร์แลนด์ แถมยังบอกอีกว่าหากกินอาหารชุดนี้เป็นประจำ สาวๆจะมีอายุยืนยาวได้อีก5ปี ส่วนหนุ่มๆจะอยู่ได้อีกถึง6ปีครึ่ง เพราะอาหารในชุดนี้ล้วนแต่ช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพให้หัวใจทั้งสิ้น

อาหารชุดสุดเพอร์เฟ็กต์ที่คุณต้องกินให้ได้ในมื้อหนึ่งๆมีดังนี้

อัลมอนด์ 1กำมือหรือประมาณ64กรัม

กระเทียมสดๆ1/2ช้อนชา(สาวๆที่ไม่พิสมัยกลิ่นกระเทียมคงต้องเปลี่ยนใจมารักให้ได้แล้ว)

ผักต่างๆเน้นผักประเภทใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า ผักกาดเขียว ผักกวางตุ้ง 2ถ้วย

ผักผลไม้ต่างๆ เน้นผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้มเขียวหวาน ส้มโอ ส้มฟรีมองต์ ส้มสายน้ำผึ้ง 2ถ้วยตวง

ปลาแซลมอน หรือปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 112กรัม

ช็อกโกแลตดำ 100กรัม(ของอร่อยแบบนี้ถูกใจคุณแน่นอน)

ไวน์แดง1แก้ว (เลือกไวน์ที่มีคุณภาพดีสักหน่อย เป็นไวน์ดื่มที่ไม่ใช่ปรุงอาหาร)

หากท่านมีปัญหาเรื่องความอ้วน หรือไขมันส่วนเกินทาง Slim Life Product ยินดีให้คำปรึกษา ท่านสามารถโพสคำถามใน http://www.slimlifeproduct.com/ หรือโทรมาคุยกับเราได้นะครับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เกิดจากการแนะนำจากคนที่เป็นห่วงกันและกันมากที่ สุดในขณะนี้

แหล่งที่มาของข้อมูล : พัชรวรรณ พรรณพฤกษา