แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค ตอนที่5
สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความดีๆ เกี่ยวกับ?แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) และการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพของเราไปแล้วนั้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ? ส่วนในวันนี้เรามาว่ากันต่อกับบทความ กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค เผื่อจะได้ลองไปทำดูนะครับ
12.หลีกเลี่ยงสารเคมี? ??ขึ้นชื่อว่าสารเคมีย่อมเกิดการแพ้ หากคุณเป็นผู้โชคดีหรือถ้าไม่แพ้ในตอนนี้ก็สามารถสะสมสารพิษได้ ดังนั้นทุกอย่างในชีวิตประจำวันของคุณหากสามารถหลีกเลี่ยงสารเคมีได้ก็ควรทำแล้วหันมาพึ่งพาสิ่งที่มาจากธรรมชาติจะดีกว่า เช่น น้ำหอม น้ำลอยดอกไม้ หรือยาสีฟันแบบหลอดทั่วๆไปที่เคยใช้ ก็หันมาสนใจเกลือ หรือสารส้มที่มีสรรพคุณรักษาฟันและเหงือกให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นสาวกบฏต่อต้านสารเคมีไปซะทุกอย่าง แต่อะไรที่ดีกว่าก็หันมาลองทำดู หากคุณทำแล้วสบายใจไม่ได้ฝืนความรู้สึกมากจนเกินไป
13.ให้แดดเลียซะบ้าง ต่อให้คุณเป็นสาวผิวช็อกโกแลต วันๆ ต้องทาครีมกันแดดเป็นขวดๆ คุณก็ยังต้องการแสงแดดเพื่อช่วยสร้างวิตามิน D ให้ร่างกายและวิตามิน D นี้จะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง? นอกจากนี้แสงแดดยังช่วยให้ผิวซีดๆ ดูมีสีสันเป็นธรรมชาติมากขึ้นซึ่งคุณสามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดช่วงเที่ยงถึงประมาณห้าโมงเย็นได้แต่แสงแดดช่วงนี้ไม้จัดนัก คุณควรปล่อยให้ไล้เลียผิวบ้าง แดดในช่วงนี้ยังไม่แรงนักจึงไม่ทำลายผิวคุณ แต่ไม่ควรวิตกจริตจนเกินไป แต่สาวๆที่วันๆไม่เคยโดนแดดเพราะออกจากบ้านแต่เช้าตรู่ ถึงที่ทำงานก็นั่งตากแอร์หน้านวล พอค่ำจึงจะได้เลิกงาน คุณสมควรออกตากแดดช่วงเที่ยงๆซึ่งน่าจะกางร่มลงมาซื้อข้าวของหน้าตึกเสียหน่อย
14. ดื่มน้ำเยอะๆดีที่สุด ปกติคนเราชอบดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายควรได้รับ [...Click title to read more detail...]
แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค ตอนที่4
สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความดีๆ เกี่ยวกับ?แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) และการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพของเราไปแล้วนั้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ? ส่วนในวันนี้เรามาว่ากันต่อกับบทความ กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค เผื่อจะได้ลองไปทำดูนะครับ
9. ลดช่วงเวลาหน้าคอมพิวเตอร์?? สาวน้อยสาวใหญ่ที่ชอบอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตั้งแต่เช้าจนเย็น ?กลับบ้านมาแทนที่จะพักผ่อนกลับมานั่งเล่นเกมหรือไม่ก็ยังแชตได้ไม่เลิกราทำให้ชีวิตคุณต้องติดอยู่กับหน้าจอทั้งๆที่ไม่มีใครมาบังคับให้คุณทำตัวเองโดยทำร้ายสุขภาพและใจด้วยการทนรับรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ถ้าได้รับนานเกินไปนอกจากจะรู้สึกว่าใบหน้าที่เคยผ่องใสกลับหมองคล้ำลง และรู้สึกวิงเวียนและอ่อนเพลียง่าย รวมทั้งทำให้สภาพจิตใจหดหู่ซึมเศร้า แต่ถ้าคุณรู้จักแบ่งเวลาที่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์แบบพอดีๆ คุณก็จะเป็นสาวไอที ที่รู้จักใช้คอมพิวเตอร์อย่างถูกต้อง นอกจากนี้การที่คุณติดละคร ติดเกมโชว์จนต้องอยู่หน้าทีวีวันละหลายชั่วโมงก็เช่นเดียวกัน แม้จอทีวีจะ ไม่มีรังสีเหมือนจอคอมพิวเตอร์ แต่หากบริโภคทางสายตามากๆ สายตาคุณย่อมอ่อนล้า ตาจะแห้งหากคุณไม่รีบแก้ไขด้วยการลดกิจกรรมนี้ลงบ้างก็จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณในระยะยาวได้
10.อาบน้ำเย็นแทนน้ำร้อน ปกติคุณสาวๆที่มีเครื่องทำน้ำอุ่นอยู่ที่บ้านก็มักจะใช้น้ำร้อนอาบทั้งเช้าและเย็น แม้ว่าจะอยู่ในช่วงหน้าร้อนคุณก็ยังอาบน้ำร้อนด้วยความเคยชิน เพราะรู้สึกว่าน้ำร้อนจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่การที่คุณอาบน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิที่สูงๆอาจทำให้คุณไม่สบายหรือมีไข้ขึ้นได้ แถมผิวหนังที่เคยชุ่มชื้นก็จะแห้งผากเหี่ยวย่นเกิดริ้วรอยได้ง่าย? เพราะน้ำร้อนนำความชุ่มชื้นและไขมันตามธรรมชาติที่ผิวหนังออกไป หากคุณหันมาใช้น้ำเย็นซึ่งเป็นน้ำในอุณหภูมิปกติ ไม่ต้องใช้เครื่องทำน้ำอุ่นโดยเฉพาะประเทศที่ร้อนตลอดกาลอย่างบ้านเรา นอกจากจะมีสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณคงความอ่อนเยาว์ ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมบำรุงความชุ่มชื้นด้วยซ้ำ แต่หากคุณอยากใช้น้ำร้อนจริงๆ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนแล้วบิดหมาดๆจากนั้นก็ใช้เช็ดถูกส่วนต่างๆของร่างกายได้ตามปกติ
11.เลือกผ้าฝ้ายเป็นอันดับแรก? ????เรื่องแฟชั่นยอมกันไม่ได้จริงๆ แต่ถ้าคุณยอมทนอยู่ภายใต้เสื้อผ้าที่ระคายเคืองไม่ระบายความร้อนภายในเต็มไปด้วยเหงื่อไคล และเชื้อโรค [...Click title to read more detail...]
แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค
สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความดีๆ เกี่ยวกับ?แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) และการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพของเราไปแล้วนั้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ? ส่วนในวันนี้เรามาว่ากันต่อกับบทความ กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค เผื่อจะได้ลองไปทำดูนะครับ
5. อย่าปล่อยให้อาหารชืด อาหารที่ปรุงนานแล้วมักมีรสชืดๆ เซ็งๆ ต่อให้ปรุงด้วยฝีมีเชฟก็ยังไม่มีใครอยากจะกิน แถมยังเป็นจานที่คุณค่าทางสารอาหารด้อยลงไปมากทั้งด้านวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ มักสูญเสียไปเมื่อถูกอากาศนานๆ รวมทั้งต้องเสี่ยงต่อเชื้อโรคและแมงวันที่ทำให้อาหารติดเชื้อ หากคุณอยากได้อาหารมีคุณภาพก็ต้องรีบกินทันทีที่ปรุงเสร็จใหม่ๆ และทุกครั้งอย่าลืมครอบหรือปกปิดอาหารให้มิดชิดด้วย
6.อาหารปลอดภัย ? ถ้าเป็นไปได้คุณควรเลือกอาหารประเภทปลอดสารพิษ ซึ่งจะระบุว่าปลอดภัยจากยาฆ่าแมลง ฮอร์โมนและสารเคมีต่างๆที่ล้วนแต่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย [...Click title to read more detail...]
แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค
สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความดีๆ เกี่ยวกับ?แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) และการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพของเราไปแล้วนั้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ? ส่วนในวันนี้เรามาว่ากันต่อกับบทความ กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค เผื่อจะได้ลองไปทำดูนะครับ
3.เคี้ยวทุกครั้งต้องเคี้ยวให้ละเอียด ?บ่อยครั้งที่คุณอร่อยจนลืมเคี้ยว พออาหารที่ชอบเข้าปากเมื่อไรก็เป็นอันรีบกลืนกินทันที เพราะความตะกละตะกลามจึงทำให้สุดท้ายต้องปวดท้องเพราะอาหารไม่ย่อย ทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนักกว่าเดิม ทั้งๆที่คุณมีฟันที่ดีช่วยบดเคี้ยวอาหารอยู่แล้วแต่คุณกลับไม่ใช้ให้เป็นประโยชน์ ถ้าคุณลองสังเกตุตัวเองให้ดีคุณจะพบว่าคุณแทบจะไม่ได้เคี้ยวเลย แม้ว่าการเคี้ยวอาหารที่ถูกต้องเคี้ยวถึง 50 ครั้งต่อคำเพื่อทำให้ย่อยได้สะดวก หากคุณเคี้ยวได้ตามนี้ รับรองคุณจะไม่มีปัญหาเรื่องอาหารไม่ย่อย ท้องผูกจนส่งผลให้ผิวเสียง่ายอีกเลย
4.เลือกอาหารดีมีประโยชน์? อาหารทุกชนิดที่มีอยู่ในโลกนี้อาจมีเพียงไม่มากหนักที่มีประโยชน์และสมควรกิน เพราะทุกวันนี้ผู้ผลิตมักนำเสนออาหารที่เน้นความอร่อยเป็นหลักขณะที่เรื่องคุณค่าทางอาหารหรือสารปรุงแต่งเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยมีใครคำหนึ่งถึง หากคุณอยากมีสุขภาพดีปราศจากโรคภัยเบียดเบียนและได้รับอาหารที่ช่วยให้ผิวพรรณสวยใส คุณก็ต้องหันเลือกบริโภคอาหารที่เหมาะสมด้วย มีอาหารหลายชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยงให้ไกล ถ้าไม่กินเลยได้ดีที่สุด เช่น อาหาร หมักๆ [...Click title to read more detail...]
แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค
สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความดีๆ เกี่ยวกับ?แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) และการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพของเราไปแล้วนั้น หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ? ส่วนในวันนี้เรามาลองอ่านบทความนี้ดู กับเกล็ดความรู้เรื่องสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค เผื่อจะได้ลองไปทำดูนะครับ
สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพดี สวยใสและไม่มีโรค สิ่งที่คุณต้องทำให้ได้ตลอด 365 วัน
1.กินอาหารแบบไม่เลือกที่รักมักที่ชัง คนที่ชอบกินอาหารแบบเลือกมากและเรื่องมากมักจะได้สารอาหารไม่ครบ ทำให้เกิดโรคภัย สุขภาพไม่แข็งแรงและยังทำให้ผิวพรรณตลอดจนเส้นผมหมดสวย ต่อให้คุณสรรหารวิตามินมาบำรุงทดแทนก็ยังสู้สารอาหารที่ได้ตามธรรมชาติไม่ได้เพราะในอาหารล้วนมีวิตามินสด และสารอาหารที่คุณพร้อมนำไปใช้ คุณจึงควรกินอาหาร ให้ครบทุกหมู่ ทั้ง 5 หมู่คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่และวิตามิน รวมทั้งดื่มน้ำให้พอเพียง อย่าคิดว่าการกินอาหารในหมู่หนึ่งจะสามารถทดแทนหมู่อื่นๆได้ อย่าคิดแบบนี้จะทำให้คุณกลายเป็นสาวขาดสารอาหาร และผิวพรรณของคุณนี้แหละที่จะแบบตัวฟ้องพฤติกรรมการกินได้ดีที่สุด ส่วนใหญ่แล้วคนที่ขาดสารอาหารมักจะมีผิวหมอง? ซีดเซียว และแห้งกร้านดูยังไงก็ไม่ใช่สาวสุขภาพดีแน่ๆ ถ้าคุณรู้ตัวว่าช่างเลือก(แต่อาหารที่ตนชอบ)ต่อไปจะต้องคิดถึงสุขภาพให้มากขึ้นแล้ว
2.กินแบบพอดีๆ สาวๆที่มีปัญหาเรื่องปริมาณอาหารที่สมควรกิน ทั้งประเภทกินมากจนลุกไม่ไหว [...Click title to read more detail...]
Comments