Slim Life Product

แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) : แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องทำไมคนถึงอ้วนและทำไมคนถึงผอม ตอนที่3

admin — Wed, 17 Mar 2010 01:03:29 +0000

แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องทำไมคนถึงอ้วนและทำไมคนถึงผอม

สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความ แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกิน และทำไมบางคนถึงอ้วน และ ทำไมบางคนถึงผอมไปแล้วหวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ ส่วนในวันนี้เรามีบทความที่น่าสนใจมาฝากอีกเช่นเคย นั่นก็คือ เกล็ดความรู้เรื่องทำไมร่างกายของเราจึงอ้วน

ร่างกายคนเราต้องการอาหาร เพื่อให้ได้พลังงานและสารที่จำเป็นสำหรับหล่อเลี้ยงร่างกาย การทำงานข องร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวหรือการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆ ต้องใช้พลังงานทั้งนั้น หากพลังงาน (ซึ่งนับเป็นหน่วยแคลอรี่) ที่ได้รับจากอาหาร มากกว่าปริมาณที่ร่างกายใช้ ส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไกลโคเจนหรือคาร์โบไฮเดรตสำรอง เก็บไว้ที่ตับและเซลล์กล้ามเนื้อ ที่เหลือเปลี่ยนเป็นไขมันไปพอกเซลล์ไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายให้หนาขึ้น โดยเฉพาะที่บริเวณหน้าท้อง ต้นขา และใบหน้า

พูดง่ายๆว่า ความอ้วนเกิดจากการได้รับปริมาณแคลอรี่เข้าไปมากเกินกว่าปริมาณที่ใช้ในทางตรงข้าม หากมีการอดหรือลดอาหาร ร่างกายได้รับแคลอรี่ไม่พอกับการเผาผลาญไป คาร์โบไฮเดรตสำรองจะถูกนำมาใช้ก่อน ตามด้วยไขมันส่งผลให้น้ำหนักลดและผอมลง กระบวนการทั้งหมดนี้ ส่วนใหญ่เป็นการเผาผลาญกลูโคส ภายใต้การกำกับของอินซูลิน ฮอร์โมนชนิดหนึ่งซึ่งผลิตจากตับอ่อน

อาหารที่คนเรากินเข้าไป โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต จะถูกย่อยสลายเป็นน้ำตาลหรือกลูโคสในเลือด และใช้เป็นพลังงานเลี้ยงการทำงานของกล้ามเนื้อและสมอง อินซูลินเป็นตัวส่งกลูโคสไปเลี้ยงเซลล์ เมื่อเรากินอาหารและย่อยแล้วระดับกลูโคสในเลือดจะสูงขึ้น กระตุ้นให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลินเข้ามาในกระแสเลือด พากลูโคสไปเลี้ยงเซลล์ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงถึงระดับปกติตับอ่อนจะหยุดหลั่งอินซูลิน ตรงกันข้ามในการอดหรือลดอาหาร กลูโคสใยกระแสโลหิตมีต่ำเกินไป ตับอ่อนจะหลั่งฮอร์โมนกลูคากอนไปเปลี่ยนไกลโคเจนที่ตับ กล้ามเนื้อและไขมัน มาใช้เป็นกลูโคสเสริม การทำงานของเซลล์กล้ามเนื้อที่ระบบย่อยอาหาร ระบบหายใจ และระบบประสาท ฯลฯ ที่ต้องการพลังงานจากกลูโคส โดยเฉพาะการทำงานของสมอง อาศัยพลังงานจากกลูโคสอย่างเดียว

ร่างกายของเราใช้พลังงานมากน้อยแตกต่างกัน เรียกว่า อัตราเมตาบอลิซึมไม่เท่ากัน คนที่มีเมตาบอลิดี กินมากอย่างไรก็ไม่ค่อยอ้วน คนที่มีเมตาบอลิซึมต่ำ เผาผลาญน้อย กินมากหน่อยก็อาจจะอ้วนเอาๆ

หากท่านมีปัญหาเรื่องความอ้วน หรือไขมันส่วนเกินทาง Slim Life Product ยินดีให้คำปรึกษา ท่านสามารถโพสคำถามใน http://www.slimlifeproduct.com/ หรือโทรมาคุยกับเราได้นะครับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เกิดจากการแนะนำจากคนที่เป็นห่วงกันและกันมากที่สุดในขณะนี้

แหล่งที่มาของข้อมูล : หนังสือลดความอ้วน ของสำนักพิมพ์แสงแดด

แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) : แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องทำไมคนถึงอ้วนและทำไมคนถึงผอม ตอนที่2

admin — Fri, 12 Mar 2010 11:40:03 +0000

ร่างกายของเราสะสมไขมันอย่างไร

สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความ แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกิน และทำไมบางคนถึงอ้วน และ ทำไมบางคนถึงผอมไปแล้วหวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ ส่วนในวันนี้เรามีบทความที่น่าสนใจมาฝากอีกเช่นเคย นั่นก็คือ เกล็ดความรู้เรื่องร่างกายของเราสะสมไขมันอย่างไร

ทฤษฏีของความอ้วนจะมีมากมาย แต่คนเราจะอ้วนเอาง่ายๆ ก็ต่อเมื่อพลังงานที่กินเข้าไปมากกว่าพลังงานที่ร่างกายของเราใช้ไปในแต่ละวัน เมื่อใดที่เรากินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากๆ เข้าไป ยิ่งคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ใช้ได้ทันที หรือชนิดที่ถูกลำไส้ของเราดูดซึมได้ทันที เมื่อนั้นระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ตอนนั้นอินซูลินจะถูกตับอ่อนปล่อยเข้าไปในกระแสเลือด เพื่อที่ร่างกายของเราจะใช้น้ำตาล (กลูโคส) ได้ และกลูโคสนี้เองที่ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญและนำไปใช้ได้ทันทีถ้าเมื่อใดน้ำตาลในกระแสเลือดมีมากกว่าความสามารถของอินซูลิน เมื่อนั้นก็เกิดเป็นโรคเบาหวาน นี่คืออันตรายที่จะเกิดขึ้นภายในตัวเรา ดังนั้นร่างกายของเราจึงต้องมีวิธีป้องกันโรคเบาหวานไม่ให้เกิดขึ้นได้ง่ายๆ น้ำตาลกลูโคสตัวไหนที่ร่างกายของเราไม่ได้ใช้เป็นพลังงาน มันก็จะจับเข้ากับออกซิเจนแล้วถูกตับเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งร่างกายเราจะถูกเอาไปใช้ไม่ได้ในทันที เราเรียกว่ากลัยโคเจน

กลัยโคเจนจะถูกเป็นกลูโคส แต่ปัญหาอยู่ที่กลัยโคเจนมันมีมากเกินไป มากกว่าที่ตับและกล้ามเนื้อจะรับได้ ดังนั้นกลัยโคเจนส่วนที่เหลือจะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมัน เมื่อนั้นเองไขมันในร่างกายของเราจะถูกเพิ่มพูนมากขึ้น ระดับไขมันในร่างกายจะสูงขึ้นตาม ทั้งนี้รวมทั้งระดับโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ ที่ทำให้เราอ้วนขึ้นๆ

แหล่งข้อมูล : หนังสือเรื่องลดน้ำหนัก โดย นพ. ไพบูลย์ จาตุรปัญญา

แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) : แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องทำไมคนถึงอ้วนและทำไมคนถึงผอม ตอนที่1

admin — Wed, 10 Mar 2010 03:50:40 +0000

แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องทำไมคนถึงอ้วนและทำไมคนถึงผอม

สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความ แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกินไปแล้วหวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ ส่วนในวันนี้เรามีบทความที่น่าสนใจมาฝากอีกเช่นเคย นั่นก็คือ ทำไมบางคนถึงอ้วน และ ทำไมบางคนถึงผอม คงเป็นคำถามที่คุณผู้หญิงหลายๆคนในตอนนี้กลุ้มใจอยู่ เพราะหลายคนสงสัยว่าทำไมฉันถึงอ้วน แล้วทำไมเพื่อนข้างๆ กินเหมือนกันแถมกินเยอะกว่าทำไมถึงผอม เพราะฉะนั้นเรามาลองอ่านบทความนี้ดู เผื่อจะเข้าใจกลไกธรรมชาติของคนเรา

คนอ้วนสืบเนื่องมาจาก 3 ประการ คือ

กลุ่มที่ 1 เป็นคนที่กินมากแล้วไม่อ้วน คนกลุ่มนี้จะมีระบบต่อมไร้ท่อที่ทำงานหนักกว่าคนปกติ กินเข้าไปมากเท่าไหร่ก็จะเผาผลาญพลังงานจนหมดสิ้นไม่เหลือเลย หรือคนกลุ่มนี้อาจจะออกกำลังกายหนัก ดังนั้นจึงมีความต้องการพลังงานที่มากกว่าคนอื่น
กลุ่มที่ 2 เป็นกลุ่มที่กินไม่มากแต่อ้วนง่าย คนกลุ่มนี้มีระบบต่อมไร้ท่อทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจจะเป็นต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยกว่าปกติ ซึ่งทำให้ร่างกายใช้พลังงานที่ได้จากอาหารไม่หมด ทำให้พลังงานที่เหลือถูกเก็บกักไว้ในรูปไขมัน หรืออาจจะไม่เคยออกกำลังกายเลย ซึ่งคนอ้วนส่วนใหญ่มักจะเป็นคนอ้วนกลุ่มนี้มาก
กลุ่มที่ 3 ความอ้วนหรือผอมแตกต่างกันตรงที่ขนาดความยาวของลำไส้ ซึ่งถ้าคนมีลำไส้เล็กที่ยาวก็

เท่ากับว่าเขามีพื้นที่ที่จะดูดซึมอาหารมากกว่าคนอื่น

เขาจะอ้วนกว่าทั้งๆที่กินอาหารเข้าไปเท่าๆกันหรือออกกำลังกายเท่าๆกัน ซึ่งเฉลี่ยลำไส้เล็กมีความยาว 21 ฟุต แต่ละคนจะยาวไม่เท่ากัน ถ้าหากลำไส้เล็กสั้นกว่าก็จะกินอาหารได้มากกว่า สบายกว่า กินอย่างไรก็ไม่อ้วน เนื่องจากลำไส้จะดูดซึมสารอาหารได้น้อยน้อยกว่าคนอื่นครับ

แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) : แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องของคนอ้วน

admin — Sat, 06 Mar 2010 09:28:53 +0000

แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องของคนอ้วน

ตัวอย่างของสาเหตุที่ทำให้อ้วน

1. การกินข้าวเร็ว – กินข้าวเร็วมาก แทบจะไม่ได้เคี้ยว กินแล้วกลืน คนอื่นยังกินอยู่ เราก็เรียบร้อยแล้วจานแรก ทำให้ต้องเบิ้ลจานสอง การกินข้าวเร็วกระเพาะยัง ไม่ทันรับรู้ถึงความรู้สึกอิ่มเลย ดังนั้นค่อยๆกินดีกว่า หรือจะให้ดี ก็ดื่มน้ำมากๆ จะได้อิ่มไวๆ สรุปแล้วการกินข้าวเร็วๆทำให้กินได้ปริมาณมากซึ่งเกินความต้องการของร่างกาย พอร่างกายเอาไปใช้ไม่หมดก็จะออกมาในรูปแบบของส่วนเกิน ทางที่ดีควรค่อยๆกินค่อยๆเคี้ยวเป็นดี

2. การดูโทรทัศน์ไป กินไป – เป็นสาเหตุใหญ่อีกสาเหตุหนึ่ง เพราะเวลาดูโทรทัศน์ เช่นเชียร์กีฬา ถ้าจะให้สนุกก็ต้อง มีขนมคบเคี้ยวกับน้ำอัดลม ซึ่งอาหารแต่ละอย่างแคลอรี่ขั้นข้างสูง หากกินไปมากเกินก็จะทำให้อ้วนได้ง่ายมาก ทางที่ดีควรเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่ากับผลไม้ก็น่าจะมีประโยชน์มาก

3. การเสียดายของ – ความรู้สึกเสียดายของทำให้เราต้องฝืนกินไปเยอะมากทั้งๆที่อิ่มแล้วเพราะไม่อยากทิ้ง หากเป็นเช่นนั้นแล้วไม่แปลกเลยสำหรับเหตุผลที่จะทำให้เราอ้วนง่าย วิธีแก้ควรซื้อเท่าที่ตัวเองกินไหวหรือพออิ่ม หากไปกินที่ร้านอาหารก็ควรสั่งพอประมาณให้สมดุลกับจำนวนสมาชิกที่ร่วมโต๊ะ มิฉะนั้นแล้วถ้าอาหารที่สั่งมากินไม่หมดก็จะรู้สึกเสียดายเพราะยังไงก็ต้องจ่ายเงินอยู่ดี

4. เครียดแล้วกิน – สำหรับความเครียดนั้นคนบางกลุ่มพอเครียดแล้วกินอะไรไม่ลง แต่ที่น่าเป็นห่วงคือคนอีกกลุ่มที่เครียดแล้วกิน จะทำให้อ้วนขึ้นได้ง่ายมาก คงเคยได้ยินกันมาแล้วว่า ยิ่งเครียดยิ่งกิน สรุปแล้วต่อให้เครียดยังไงต้องมีสติในการกิน หากไม่กินก็ต้องระวังโรคกระเพราะถามหา ส่วนกินเกินไปก็โรคอ้วนแน่นอน

5. การ ให้รางวัลโดยการกิน – ซึ่งเป็นนิสัยหนึ่งที่ชอบกันแทบจะทุกคน เวลาเราดีใจ หรือทำอะไรประสบความสำเร็จ ต้องมีการนัดฉลองกัน กินฉลองเรียนจบ กินฉลองได้งานทำ กินฉลองได้เลื่อนตำแหน่ง กินฉลองวันเกิด ฯลฯ ซึ่งถ้าการฉลองด้วยการกินบ่อยๆเข้าจะทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว ถ้าจะให้ดีควรเปลี่ยนวิธีการฉลองเป็นแบบอื่นจะดีกว่า เช่น ฉลองเรียนจบ ก็ให้รางวัลด้วยการไปเที่ยวทะเล ฉลองได้งานก็ให้รางวัลโดยพาตัวเองไปทำบุญที่วัด หรือถ้าฉลองวันเกิดก็ไม่ต้องฉลองด้วยวิธีการกินแต่เปลี่ยนเป็นซื้อของขวัญสักชิ้นที่ตัวเองอยากได้ เช่น โทรศัพท์มือถือ นาฬิกาข้อมือ เป็นต้น

6. การชอบทานของหวาน การกินของหวานไม่ใช่ไม่ดีเสียทีเดียว แต่ถ้าหากกินบ่อยหรือจำนวนมากเกินไปทำให้ร่างกายมีน้ำตาล หรือแป้ง สะสมอยู่ในร่างกายมากก็เป็นอีกเหตุผลที่ทำให้อ้วน ทางที่ดีควรเลือกกินให้เหมาะสมจะดีกว่า

7. การกินบุปเฟ่ต์ คือการกินเท่าไหร่ก็ได้ไม่อั้น ขออย่างเดียวทางร้านแจ้งว่าห้ามเหลือไม่เช่นนั้นจะโดนปรับ โดยนิสัยของคนส่วนใหญ่ ในเมื่อจ่ายเงินแล้วต้องกินให้คุ้ม นั่นหมายความว่ามื้อนั้นคุณต้องกินให้พุงกางก่อนออกจากร้านแน่นอน และปัญหาที่ตามมาคือการมีน้ำหนักเกินนั่นเอง

8. ออกกำลังกายแล้วกินเยอะขึ้น – เป็นธรรมดาหากคนเรามีการออกกำลังกาย จะส่งผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญเกิดขึ้นนั่นรวมถึงพลังงานถูกนำไปใช้ และแน่นอนหากออกกำลังกายเสร็จคุณจะรู้สึกเพลียและหิวโซ บางคนตามใจปากตัวเองมากเกินไปก็จะทำให้กินเยอะมาก ซึ่งมันก็ไม่มีประโยชน์ หากคุณออกกำลังกายอย่างหักโหมมา แล้วกลับบ้านมากินๆๆๆแล้วนอน สรุปแล้วอ้วนแน่นอน ถ้าจะให้ดีควรกินอาหารให้ครบห้าหมู่ กินพอประมาณก็พอไม่ต้องกินมากเกินไปแค่นี้ก็ไม่อ้วนแล้ว

แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) : แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกิน

admin — Tue, 02 Mar 2010 09:29:28 +0000

แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกิน

สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับ เป็นยังไงกันบ้างสำหรับคนที่เริ่มทาน แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) สามารถ Comments ผลการทานใด้ในเวบไซต์ของทาง slimlifeproduct.com เพื่อแลกเปลี่ยนความรู้กันนะครับ หรือคนที่กำลังตัดสินใจทาน แอลคาร์นิทีนพลัส หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ จะได้มีความมั่นใจมากขึ้นนะครับ ส่วนในวันนี้เรามีบทความที่น่าสนใจมาฝากอีกเช่นเคย

       โดยทั่วไปคนอ้วนจะเป็นคนที่มีนิสัยช่างกินคือคนที่กินได้โดยที่ไม่รู้สึกหิว เมื่อเห็นอะไรที่น่ากินก็อดที่จะหยิบใส่ปากไม่ได้ ทำบ่อยๆ ก็กลายเป็นนิสัยเคยชิน คนกลุ่มนี้จะมีลักษณะสองแบบคือ แบบแรก จะชอบเชื่อมโยงความสุข กับการกิน เวลาทำอะไรเพลินๆ ต้องมีของกินหรือของชอบ วางข้างๆตัวเสมอ เช่น เวลาดูโทรทัศน์ อ่านหนังสือ ดูหนังฟังเพลง ต้องมีของขบเคียวไปเรื่อยๆ เพื่อสร้างบรรยากาศรอบตัว ให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย คนลักษณะนี้จะมีนิสัยกินทีละเล็กทีละน้อย แต่กินได้เรื่อยๆ อย่างต่อเนื่อง ไม่กินเป็นมื้อ จนบางครั้งรวมแคลอรีแล้วมากกว่าอาหารมื้อใหญ่เสียอีก
        แบบที่สอง กินเพื่อดับเครียด หรือคลายเคลียด กลุ่มนี้ไม่ได้มีความสุขกับการกิน แต่เมื่อใดที่กำลังทำงานแล้วคิดอะไรไม่ออก ก็จะหยุดแล้วมองหาของกิน รู้สึกเบื่อ เซ็ง หรือหงุดหงิดก็เดินไปเปิดตู้เย็นหาของกิน และมักกินจนรู้สึกแน่นท้อง อึดอัดนั่นแหละจึงหยุด เมื่อเสร็จก็ไม่ได้รู้สึกสบายตัวหรือมีความสุข ส่วนใหญ่จะหงุดหงิดอยู่ลึกๆ ด้วยซ้ำที่หักห้ามใจตัวเองไม่ได้ นิสัยเหล่านี้สามารถแก้ไขได้แต่ต้องใช้เวลา เหมือนคนที่ไม่เคยกินอาหารมื้อดึก ก็จะอยู่ได้โดยไม่ทุรนทุรายจนต้องออกไปหาอะไรใส่ท้อง ในขณะที่คนเคยกินก็จะรู้สึกหิว เพราะร่างกายถูกฝึกให้เคยชิน
          วิธีฝึกให้ลดความ “ช่างกิน” ลงได้ต้องมีเทคนิคบางอย่างเป็น “ตัวช่วย” เช่น
    1. ทำตัวให้ยุ่ง…ยุ่ง…และยุ่งเข้าไว้ อย่านั่งอยู่กับที่ เลือกทำงานที่ต้องออกไปพบปะคนอื่นๆ สำหรับคนที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะ การพูดโทรศัพท์เพื่อติดต่องานนานๆ จะทำให้คุณไม่สามารถหยิบของกินเข้าปากได้ เคยสังเกตุไหมว่าวันไหนที่คุณต้องวิ่งวุ่นเอางานไปส่งคนนั้น ไปประสานงานกับคนโน้น เผลอแผล็บเดียวเลยเที่ยงไปแล้ว โดยที่ยังไม่มีอะไรตกถึงท้องเลย
     2. อย่าให้มือว่าง สำหรับผู้ที่ไม่ได้ทำงาน หรือในวันหยุดสุดสัปดาห์ เวลาอยู่บ้านให้เลือกงานที่ทำให้มือไม้เลอะเทอะ ชนิดที่ทำให้คุณหยิบอะไรรับประทานไม่สะดวก เช่น ขุดดิน ถูบ้าน รีดผ้า ซักผ้า ถ้าอยากกินอะไรก็ต้องยุ่งยากไปล้างมือให้สะอาดเสียก่อน หรือถ้าเป็นงานอดิเรก ให้เลือกงานที่ต้องใช้มือและใช้สมาธิตลอดเวลา อย่างการวาดรูปภาพระบายสีน้ำมัน ประดิษฐ์สิ่งของที่ต้องใช้กาว หรือการหยิบจับวัสดุต่างๆ ที่ต้องระวังอย่าให้เข้าปาก การเล่นเกมคอมพิวเตอร์ การหาหมัดให้สุนัขก็เป็นสิ่งที่ทำแล้วจะทำให้คุณเว้นวรรคการกินได้อย่างดีทีเดียว
    3. การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ และตื่นนอนแต่เช้า เป็นวิธีที่สามารถทำให้หยุดกินได้ชะงัดนัก การตื่นนอนตั้งแต่เช้าจะทำให้รู้สึกหิว จะเป็นโอกาสให้คุณได้กินอาหารเช้า อาหารเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญอาหาร และทำให้ลดความอยากกินของจุบจิบลงได้ ก่อนที่จะทานมื้อเที่ยง
   4. อย่ารังเกียจอากาศร้อน อากาศร้อนจะทำให้คุณไม่อยากกินอะไรนอกจากน้ำเย็นๆ ซึ่งทำให้กินอย่างอื่นได้น้อยลง การอยู่ในห้องแอร์จะทำให้รู้สึกสบายและจะเจริญอาหารมากกว่า
   5. ใช้วิธีอมน้ำแข็งเมื่อรู้สึกอยากกิน การอมน้ำแข็งเย็นๆ จะทำให้ลิ้นรับรสเปลี่ยนไป และช่วยทำให้ความน่ากินของอาหารลดลง ดังนั้นอย่าลืมวางกระติกน้ำแข็งไว้ใกล้ๆตัว แต่ต้องไม่ใส่น้ำหวาน

    6. ทำงานที่ต้องใช้สมาธิมากๆ จะทำให้คุณต้องมุ่งมั่นอยู่กับงานจนลืมหิวไปเลย
    7. ไม่เชื่อมโยงของกินกับรางวัลตอบแทน พวกเรามักเคยชินกับการให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน เช่น สอบเสร็จแล้วต้องไปเลี้ยงฉลองกัน ทำงานกับทีมดึกๆ ดื่นๆ พองานเสร็จก็ต้องออกไปหาอะไรอร่อยๆ กินกัน แม้แต่เด็กเล็กๆ เราก็ฝึกให้เขาเห็นขนมเป็นรางวัลเช่นกัน “ถ้าหนูทำการบ้านเสร็จ แม่จะซื้อไอศครีมให้” “ถ้าหนูตื่นแต่เช้าโดยไม่โยเยตลอดอาทิตย์นี้ แม่จะพาไปกินไก่ทอดแม็คโดนัลด์ในวันหยุด” การเชื่อมโยงนี้จะกลายเป็นเงื่อนไขในการดำเนินชีวิตของเราไปจนโต เพราะเราเชื่อมโยงของกิน หรืออาหารกับความสำเร็จและความสุข ดังนั้นเราจึงกินเมื่อเรามีความสุข และถ้าเราอยากมีความสุขเราก็ต้องกิน
   8. ใส่เสื้อผ้าให้พอดีตัว ถ้ากินมากเกินไปชุดที่รัดตึงจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและหยุดกินได้โดยอัตโนมัติ แต่ถ้าใส่ชุดหลวม ๆ สบาย ๆ คุณจะกินได้เรื่อยๆ และมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
   9. ดื่มน้ำมากๆ ระหว่างกินอาหาร จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น สำหรับคุณผู้หญิงที่ชอบกินขนมจุบจิบ ให้ซื้อบ๊วยเค็มใส่ขวดโหลวางไว้ข้างกาย แล้วอมบ๊วยแทนเวลารู้สึก “อยากกิน” ความเค็มจะทำให้คุณกระหายน้ำ และดื่มน้ำมาก การดื่มน้ำมากๆ จะทำให้คุณกินอาหารได้น้อยลง ทั้งเก้าวิธีจัดเป็น “ตัวช่วย” สำหรับคนช่างกินให้ลดปริมาณการกินลงได้ หลายข้อผ่านการพิสูจน์จากผู้หญิงหลายๆ คนมาแล้ว ในเรื่องการกิน ผู้หญิงเรามีวินัยน้อยกว่าผู้ชายและช่างกินจุบกินจิบมากกว่า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ “ตัวช่วย” มาสนับสนุนด้วย จะให้อดใจอย่างเดียวคงไม่ไหว ท่านสามารถใช้วิธีดังกล่าว ร่วมกันกับการออกกำลังกาย และทาน แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) อย่างถูกวิธี จะช่วยให้ท่านลดความอยากอาหารลงได้ และช่วยให้ท่านทานอาหารในแต่ละมื้อน้อยลง หรืออิ่มเร็วขึ้น ก็จะได้ผลที่ทุกๆ ท่านพอใจครับ