ความรู้เรื่องถั่วขาว ( White Kidney Bean Extract ) ตอนที่ 2

วันนี้เรามารู้จักส่วนประกอบที่สำคัญที่ผสมอยู่ใน แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) ของเรากันต่อนะครับ   ถั่วขาว ( White Kidney Bean Extract )

เป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งที่มีชื่อทางวิยาศาสตร์ว่า “Phaseolus vulgaris” สารสกัดที่แยกได้จากถั่วขาวเรียกว่า “ฟาซิโอลามีน (Phaseolus)” เป็นตัวยั้บยั้งการทำงานของเอนไซม์อัลฟา-อะไมเลส (alpha-amylase) ซึ่งเป็นเอนไซม์ ที่ทำหน้าย่อยแป้งเชิงซ้อน (complex carbohydrates) ทำให้แป้งไม่ถูกเปลี่ยนแปลงเป็นน้ำตาล การดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายจึงลดลง เนื่องจากคุณสมบัติดังกล่าวเราจึงนำมาผสมใน แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) ของเรา นอกจากนั้น การยั้บยั้งที่จุดนี้เป็นการลดปริมาณแคลอรี่ ที่สะสมในร่างกายที่มาจาก อาหารประเภท แป้งและน้ำตาล carbohydrate และเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก [...Click title to read more detail...]]]>

ถั่วขาว ( White Kidney Bean Extract )

ความรู้เรื่องถั่วขาว ( White Kidney Bean Extract ) ตอนที่ 2

วันนี้เรามารู้จักส่วนประกอบที่สำคัญที่ผสมอยู่ใน แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) ของเรากันต่อนะครับ   ถั่วขาว ( White Kidney Bean Extract )

เป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งที่มีชื่อทางวิยาศาสตร์ว่า “Phaseolus vulgaris” สารสกัดที่แยกได้จากถั่วขาวเรียกว่า “ฟาซิโอลามีน (Phaseolus)” เป็นตัวยั้บยั้งการทำงานของเอนไซม์อัลฟา-อะไมเลส (alpha-amylase) ซึ่งเป็นเอนไซม์ ที่ทำหน้าย่อยแป้งเชิงซ้อน (complex carbohydrates) ทำให้แป้งไม่ถูกเปลี่ยนแปลงเป็นน้ำตาล การดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายจึงลดลง เนื่องจากคุณสมบัติดังกล่าวเราจึงนำมาผสมใน แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) ของเรา นอกจากนั้น การยั้บยั้งที่จุดนี้เป็นการลดปริมาณแคลอรี่ ที่สะสมในร่างกายที่มาจาก อาหารประเภท แป้งและน้ำตาล carbohydrate และเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัย University of  Extremadura , Spain ในปี 2004 ได้ทดสอบในหนูทดลอง Wister rats โดยหนูจะได้รับสารนี้ควบคู่กับอาหารพวกแป้ง พบว่าสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและอัตราการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักในตัวมันได้ เมื่อเปรียบเทียบกับการควบคุม และมีการศึกษาของ UCLA School of Medicine ,USA  ในปี 2004 โดยออกแบบการทดลองเพื่อประเมิณผลของสารสกัด white kidney bean โดยให้อาสาสมัครที่อ้วนจำนวน 50 คน เข้าร่วมการ ทดสอบขั้นที่ 2 (Phase 2) เป็นเวลา 8 สัปดาห์ ในรูปแบบ  randomized,double-blind ,placebo-controlled study  ซึ่งหมายถึงการทดสอบแบบสุ่ม และเทียบผลกับยาหลอกโดยที่ผู้ร่วมเข้าโครงการต่างก็ไม่ทราบ ว่าตนเองได้รับสารสกัดหรือได้รับยาหลอก ในทางการวิจัยนั้น การศึกษาประเภทนี้  ถือว่าเป็นการศึกษาที่น่าเชื่อถือที่สุด และพบว่าสารสกัดนี้มีศักยภาพในการช่วยสนับสนุนการรักษา (adjunct therpy )ในผู้ที่ประสบภาวะโรคอ้วน (obesity) และไตรกรีเซอไรด์สูง (hypertriglyceridemia )

คนที่มีน้ำหนักมากขึ้น ที่เกิดจากไม่มีเวลาในการออกกำลังกายและเดินน้อย กำลังเป็นเสมือนโรคระบาดที่ลุกลามไปทั่วโลก สาเหตุสำคัญประการหนึ่งเกิดจากภาวะโภชนาการไม่สมดุล อันเป็นสาเหตูที่เกิดโรคต่างๆ ตามมาไม่ว่าจะเป็นโรคความดัน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ เป็นต้น  ดังนั้นวิธีการป้องกันโรคอ้วนอย่างง่ายๆ จึงควรเริ่มต้นที่การรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง คือการควบคุมอาหาร ให้มีปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย และรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละวัน สามารถรับประทานแอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) ร่วมด้วยโดยรับประทาน แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) จำนวณ 1-2 เม็ดก่อนอาหารมื้อหนัก 10- 20 นาที ทั้งนี้ จากการทดลอง Phase 2 คือ  สารสกัดจากถั่วขาวยังมีฤทธิ์ทำให้อะไมเลสเป็นกลาง ดังนั้น  แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่เข้าไปในร่างกายไม่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ ร่างกายจึงได้รับพลังงานจากแป้งน้อยลงไปด้วย จึงทำให้น้ำหนักลดลงโดยไม่ต้องอดอาหาร และไม่มีผลกระทบต่อสารอาหารต่างๆ เพราะการทำงาน Phase 2 จะยั้บยั้งการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลโดยแป้งไม่ถูกย่อย และจะทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มนานขึ้น จึ่งช่วยลดความอยากอาหารไปด้วยในตัว หลังจากนั้นแป้งจะถูกขับออกจากร่างกายตามกลไกปกติ ดังนั้น การควาคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรคในปริมาณที่เหมาะสมต่อการใช้พลังงานในแต่ละวันโดยไม่เหลือสะสมไว้เป็นไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกายจึงเป็นแนวทางที่ผู้รักสุขภาพทั้งหลายให้ความสนใจ

เภสัชกร เชอรี่ โทร์โคส  กล่าวด้วยว่า ปัจจุบันมีการศึกษาเชิงลึกถึงความสำคัญระหว่างโรคอ้วนกับกระบวนการเมตาบอลิซึ่ม และการใช้สารสกัดธรรมชาติเพื่อการลดน้ำหนัก จึงทำให้เกิดเทรนด์การบริโภคสารสกัดจากถั่วขาวร่วมกับมื้ออาหาร ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวหรือหวาน  เพราะสารสกัดจากถั่วขาวจะช่วยยั้บยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ย่อยคาร์โบไฮเดรตให้เป็นน้ำตาลเมื่อแป้งไม่ถูกย่อยเป็นน้ำตาลก็จะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินเมื่อมีการรับประทาน มากเกินความจำเป็น ในทางตรงกันข้ามการที่เอนไซม์ไม่ย่อยคาร์โบไอเดรต ร่างกายก็จะนำไขมันที่สะสมออกมาใช้งาน จึงทำให้ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของสารสกัดตัวนี้มีน้ำหนักตัวลดลง ทั้งนี้ การรับประทาน แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) จำนวณ 1-2 เม็ดก่อนอาหารมื้อหนัก 10- 20 นาที การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กับการควบคุมอาหารและการบริโภคอย่างถูกต้องคือกุญแจสำคัญสำหรับผูที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ขณะนี้โรคอ้วนกำลังระบาดกันทั่วโลก สำหรับประเทศในเอเชีย ประเทศไทย กว่าครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่มีน้ำหนักเกิน เป็นโรคอ้วน อัตราโรคอ้วนในเด็กเพิ่มขึ้น 5.8% ในค.ศ. 1990 เป็น 13.3% ในค.ศ. 1996 ในญี่ปุ่น โรคอ้วนมีอัตราเพิ่มขึ้นเท่าตัว ตั้งแต่ ค.ศ. 1982 อัตราโรคอ้วนสูงสุดในผู้หญิงอายุ 20-29  ปี ดังนั้นการรับประทาน แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) จำนวณ 1-2 เม็ดก่อนอาหารมื้อหนัก 10- 20 นาที และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาโรคอ้วนลดลงได้

ความรู้เรื่องถั่วขาว ( White Kidney Bean Extract )

วันนี้เรามารู้จักส่วนประกอบที่สำคัญที่ผสมอยู่ใน แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) ของเรานั่นก็คือ   ถั่วขาว ( White Kidney Bean Extract ) ถั่วขาวเป็นพืชตระกูลถั่วที่มีต้นกำเนิดในพื้นที่สูง ในแถบประเทศเม็กซิโก กัวเตมาลา เป็นพืชที่ต้องการอยู่ในที่มีอากาศหนาวเย็นในช่วงที่มัน กำลังเจริญเติบโต ส่วนในประเทศไทยก็จะมีการทดลองปลูกถั่วขาว( White Kidney Bean Extract ) บนพื้นที่สูง เช่นเดียวกันพบว่าสามารถเพราะปลูกและเจริญเติบโตได้ดีได้ดีทีเดียว แต่มีการเพราะปลูกไม่เป็นที่แพร่หลายนัก เนื่องจากประเทศไทยมีถั่วเหลืองที่มีประโยชน์ใกล้เคียงกับถั่วขาวและสามารถเพราะปลูกได้ง่ายกว่า

ถั่วขาว( White Kidney Bean Extract ) มี ชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า  Bruguiera cylindrical เป็นวงศ์ของพืชตระกูล  RHIZOPHORACEAE  [...Click title to read more detail...]]]>

ถั่วขาว ( White Kidney Bean Extract )

ความรู้เรื่องถั่วขาว ( White Kidney Bean Extract )

วันนี้เรามารู้จักส่วนประกอบที่สำคัญที่ผสมอยู่ใน แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus) ของเรานั่นก็คือ   ถั่วขาว ( White Kidney Bean Extract ) ถั่วขาวเป็นพืชตระกูลถั่วที่มีต้นกำเนิดในพื้นที่สูง ในแถบประเทศเม็กซิโก กัวเตมาลา เป็นพืชที่ต้องการอยู่ในที่มีอากาศหนาวเย็นในช่วงที่มัน กำลังเจริญเติบโต ส่วนในประเทศไทยก็จะมีการทดลองปลูกถั่วขาว( White Kidney Bean Extract ) บนพื้นที่สูง เช่นเดียวกันพบว่าสามารถเพราะปลูกและเจริญเติบโตได้ดีได้ดีทีเดียว แต่มีการเพราะปลูกไม่เป็นที่แพร่หลายนัก เนื่องจากประเทศไทยมีถั่วเหลืองที่มีประโยชน์ใกล้เคียงกับถั่วขาวและสามารถเพราะปลูกได้ง่ายกว่า

ถั่วขาว( White Kidney Bean Extract ) มี ชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า  Bruguiera cylindrical เป็นวงศ์ของพืชตระกูล  RHIZOPHORACEAE  ชื่ออื่นๆ เช่น ถั่วแดง ,ประสักขาว(จันทบรี),โปรง,โปรย (มลายู-ใต้),ปร้ย (มลายู-สตูล),ลุ่ย(เพชรบุรี) ในต่างประเทศเรียกถั่วขาวว่า  (Navy bean) ถั่วขาวมีชื่อเดิมว่า ถั่วแฮลิคอต   เป็นไม้ยืนต้นขนาดเล็ก-กลาง สูง 8-15 เมตร พวงพุ่มน้อยแต่  บริเวณโคนต้นพองขยายออก เรือนยอดแน่นทึบเป็นรูปปิรามิด เปลือกเป็นสีเทาหรือสีน้ำตาล เรียบถึงหยาบเล็กน้อย ตามลำต้นมีช่องอากาศ กิ่งอ่อนสีเขียว มีรากหายใจรูปคลายเข่าเหนือผิวดิน ใบเป็นใบเดี่ยว เรียงตรงข้ามสลับทิศทาง แผ่นใยเป็นรูปรี ปลายใบแหลม ฐานใบรูปลิ่ม ผิวใบด้านบนสีเขียวเข้ม ท้องใบสีจ่างกว่า เกลี้ยงทั้งสองด้าน   ดอกออกเป็นช่อกระจุกที่ง่ามใบ ช่อละ 3ดอก ก้านช่อดอกยาว 0.6-0.9 ซ.ม.ดอกยาว 1-1.4 ซ.ม สีเขียวอ่อน ก้านดอกย่อยยาว 0.1-0.5 ซ.ม. วงกลีบเลี้ยงรูประฆัง โคนกลีบติดกันเป็นหลอด   ผลเป็นผลแบบงอกตั้งแต่ยังอยู่บนต้น ผลสีเขียวยาว 1-1.4 ซ.ม. กลีบเลี้ยงหุ้มผลรูปดาว กลีบโค้งกลับ ลำต้นใต้ใบเลี้ยง  หรือฝัก รูปทรงกระบอกเรียว เมื่อยังอ่อนสีเขียวและเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอมเขียวเมื่อแก ออกดอกและผลเกือบตลอดปี ลักษณะเด่น หนึ่งช่อดอกจะมีเพียง 3 ดอกเท่านั้น ผลจะมีกลีบเลี้ยงอขึ้น การเจริญเติบโตขึ้นในพื้นที่ดินเลน ตื้นเหนียวและแข็งตามริมชายฝั่ง หรือพื้นที่ที่ถูกเปิดโล่ง ไม่เหมาะกับพันธุ์ไม้ชนิดอื่น

คุณค่าทางโภชนาการของถั่วขาวใน 100 กรัม

พลังงาน  359 กิโลแคลอรี่                         เส้นใยอาหาร 3.1                             ไนอะซิน  (Niacin ) 2.7 มิลลิกรัม

น้ำ  11.2 กรัม                                         เหล็ก 6.8 มิลลิกรัม                         วิตามินบี 1(Thiamin) 0.35 มิลลิกรัม

ไขมัน 2.8 กรัม                                        คาร์โบไฮเดรต  61.1 กรัม                  วิตามินบี2 (Riboflavin) 0.42 มิลลิกรัม

นอกจากนี้ถั่วขาวยังให้โฟเลท (Folate )และแมงกะนิสอีกด้วย

ในปัจจุบันมีการสกัดสารสำคัญของถั่งขาวที่ชื่อว่า ฟาซิโอลามีน (Phaseolamin ) มีคุณสมบัติทำให้เอนไซม์อะไมเลสเป็นกลาง ดังนั้นแป้งหรือคาร์ไฮเดรตที่เราบริโภคเข้าไปนั้นจึ่งไม่สามารถเปลี่ยนจากแป้งกลายเป็นน้ำตาลได้ถึง 66% หากได้รับการสกัดจาก “ถั่วขาว “ เข้าไปในปริมาณ 500 มิลลิกรัมต่อวัน ( ใน L-Carnitine Plus  มีส่วนผสมของถั่วขาว 200 mg./caps) ร่างกายจะได้รับพลังงานจากแป้งลดน้อยลงอยู่ในระดับที่น่าพอใจ ซึ่งมีผลทำให้การสะสมของไขมันในร่างกายที่เกิดจากน้ำตาลในแป้งลดน้อยลง เมื่อร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ดังนั้นร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันเก่าที่สะสมออกมาใช้มากยิ่งขึ้นรวม และยังลดระดับไตรกรีเซอไรด์ในร่างกายอีกด้วยจึงทำให้น้ำหนักลดลงโดยไม่ต้องใช้วิธีอดอาหาร

ดังนั้นการกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus) จึงช่วยให้ลดความอ้วนได้  แต่ผลิตภัณฑ์ แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus) มีส่วนผสมที่สกัดจากถั่วขาว และมีการผสมส่วนประกอบที่มีคุณภาพ จะมีราคาสูง ดังนั้นการเลือกซื้อก็ต้องเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus) ที่น่าเชื่อถือได้ ได้รับอนุญาตจาก  อย.   หรือ มีการแสดงฉลากอย่างถูกต้องหรือ ไม่มีข้อความบนฉลากที่โอ้อวดเกินจริง แต่อย่างไรก็ตามหากลดความอ้วนโดยวิธีอย่างประหยัดและทำได้ง่ายก็คือ การหันมารับประทานถั่วขาวที่ผสมลงไปในอาหารประภทต่างๆ เช่น มักกาโรนีซอลถั่วขาวอบสับปะรด ข้าวอบสับปะรดใส่ถั่วขาว พาสต้าซอสถั่วขาวหรืออาจจะรับประทานร่วมกับข้าวสวยที่รับประทานในแต่ละมื้อปกติ เป็นต้น สิ่งที่สำคัญ และเป็นวิธีที่ดีที่สุดและเหมาะกับร่างกายเรามากที่สุดคือ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควบคุมอาหารจำพวก แป้ง น้ำตาล ไขมัน และแอลกอฮอล์ ให้น้อยลงหรือในปริมาณที่พอเหมาะเลิกการกินจุกกินจิกระหว่างมื้ออาหารร่วมไปถึง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านี้ก็ทำให้เราหลุดพ้นจากความอ้วนได้ แต่สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายสามารถ ใช้ผลิตภัณฑ์ แอลคาร์นิทีนพลัส( L-Carnitine Plus) ของทาง Slim Life Product ช่วยให้ท่านลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและไม่มีผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย

1. ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน

2.ลดความอ้วนและไขมันส่วนเกิน

3.ดักจับไขมันสัตว์ คาร์โบไฮเดรตและแป้ง

4.คาร์นิทีนทำให้ระดับไตรกรีเซอร์ไรด์ (triglycerides) อยู่ในระดับต่ำ

5.ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยป้องกันการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว

6.ช่วยให้ความสามารถในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น มีความทนทานมากขึ้น

7.ทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น

8.ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

9.มีผลต่อสุขภาพจิตในทางบวกและลดภาวะความเครียด

10.ช่วยในการทำงานของตับ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคนเรา

แอลคาร์นิทีนเป็นกรดะมิโนชนิดหนึ่งซึ่งเป็นโครงสร้างพื้นฐานของโปรตีนปกติกของร่างกายจะสร้าง L-Carnitine ที่ตับและไต  ทำหน้าที่ช่วยให้เกิดการนำไขมันไปเปลี่ยนแปลงเป็นพลังงาน โดยอาศัยวัตถุจากเนื้อสัตว์ต่างๆ จากนั้นจะถูกเก็บสะสมไว้ที่กล้ามเนื้อลายหรือกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกาย และกล้ามเนื้อหัวใจเป็นหลัก ดังนั้น หากร่างกายขาดสาร Carnitine  หรือมีไม่เพียงพอที่จะเป็นตัวพาไขมันไปเผาผลาญแล้ว ไขมันจะเกิดการสะสมส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น ความอ้วน และการสะสมไขมันตามหลอดเลือด ซึ่งอาจจะส่งผลต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือด และนำมาซึ่งปัญหาไขมันในเลือดสูงและมีความดันโลหิตสูงตามมาได้  นอกจากนี้ ยังอาจจะมีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อแขนขา อ่อนเพลีย ซึมและเหนื่อยง่าย

การทำงานของแอล-คาร์นิทีนในร่างกาย

จะเกี่ยวข้องกับการทำงานระดับเซลล์ โดยทำหน้าที่เป็นโปรตีนตัวพา ซึ่งมีหน้าที่เป็นตัวพาไขมันอิสระส่งต่อผ่านเยื้อหุ้มชั้นนอกของ  MITOCHONDRIA และบริเวณผิวด้านนอกของเยื้อหุ้มชั้นใน MITOCHONDRIA  นี้จะเกิดปฎิกริยาเผาผลาญกรดไขมันเป็นพลังงาน เพื่อนำพลังงานนี้ไปใช้ประโยชน์กับเซลล์  หรืออวัยวะต่างๆ ดังนั้นหากร่างกายขาด แอล-คาร์นิทีน ก็อาจจะส่งผลให้ขบวนการผาผลาญไขมันให้กลายเป็นพลังงานเกิดความบกพร่อง ทำให้ไขมันสะสมอยู่ตามอวัยวะต่างๆ และอาจจะเกิดภาวะไขมันอุดตันและโรคอ้วนได้

คุณประโยชน์ของแอล-คาร์นิทีน

-ลดอัตราการเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ  ที่เกิดจากภาวะการอุดตันของไขมัน และคอเลสเตอรอล

-ใช้ลดความอ้วน

-ลดภาวะเปลี้ย FATIGUE  และกล้ามเนื้ออ่อนเพลีย MUSCLE WEAKNESS

-ลดต่อความเสี่ยงต่อภาวะตับแข็งที่มีสาเหตุมาจาการสะสมของไขมันในตับมากเกินไปหรือผู้ทื่ดื่มแอลกอฮอร์จัด

-ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพ

-ให้พลังงานแก่ร่างกาย  โดยเฉพาะนักกีฬา

1. L-Carnitine ช่วยเร่งเผาผลาญไขมันในร่างกาย

2 . โครเมียมช่วยเสริมฤทธิ์ของ L-Carnitine ในการเผาผลาญไขมัน

3 .ถั่วขาวช่วยลดการดูดซึมของแป้ง

4 . แคปซิคั่ม ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย

5.  ส้มแขก ยับยั้งการเปลี่ยนแป้ง และน้ำตาลเป็นไขมันสะสมในร่างกาย

6. CLA ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้เกิดการกระชับ

7 . มะขามป้อม ช่วยลดความดันในเลือด ลดคอเลสเตอรอล

8 .ตะบองเพชร  ลดความอยากอาหาร