แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องของคนอ้วน

สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความ แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกินไปแล้วหวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ  ส่วนในวันนี้เรามีบทความที่น่าสนใจมาฝากอีกเช่นเคย นั่นก็คือ สาเหตุหรือพฤติกรรม ที่ทำให้อ้วน

ตัวอย่างของสาเหตุที่ทำให้อ้วน

             1.   การกินข้าวเร็ว – กินข้าวเร็วมาก แทบจะไม่ได้เคี้ยว กินแล้วกลืน คนอื่นยังกินอยู่ เราก็เรียบร้อยแล้วจานแรก ทำให้ต้องเบิ้ลจานสอง การกินข้าวเร็วกระเพาะยัง ไม่ทันรับรู้ถึงความรู้สึกอิ่มเลย ดังนั้นค่อยๆกินดีกว่า หรือจะให้ดี ก็ดื่มน้ำมากๆ จะได้อิ่มไวๆ  สรุปแล้วการกินข้าวเร็วๆทำให้กินได้ปริมาณมากซึ่งเกินความต้องการของร่างกาย พอร่างกายเอาไปใช้ไม่หมดก็จะออกมาในรูปแบบของส่วนเกิน ทางที่ดีควรค่อยๆกินค่อยๆเคี้ยวเป็นดี

            2.    การดูโทรทัศน์ไป กินไป – เป็นสาเหตุใหญ่อีกสาเหตุหนึ่ง เพราะเวลาดูโทรทัศน์ เช่นเชียร์กีฬา ถ้าจะให้สนุกก็ต้อง มีขนมคบเคี้ยวกับน้ำอัดลม ซึ่งอาหารแต่ละอย่างแคลอรี่ขั้นข้างสูง หากกินไปมากเกินก็จะทำให้อ้วนได้ง่ายมาก ทางที่ดีควรเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่ากับผลไม้ก็น่าจะมีประโยชน์มาก

           3.    การเสียดายของ – ความรู้สึกเสียดายของทำให้เราต้องฝืนกินไปเยอะมากทั้งๆที่อิ่มแล้วเพราะไม่อยากทิ้ง หากเป็นเช่นนั้นแล้วไม่แปลกเลยสำหรับเหตุผลที่จะทำให้เราอ้วนง่าย [...Click title to read more detail...]]]>

แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.)กับเกล็ดความรู้เรื่องของคนอ้วน

สวัสดีครับ วันนี้เรามาพบกันอีกแล้วครับหลังจากที่เราได้ลงบทความ แอลคาร์นิทีนพลัส ( L-Carnitine Plus 500 mg.) กับวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกินไปแล้วหวังว่าคงเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะครับ หากมีข้อสงสัยหรือคำถามก็สามารถ Comment ได้เลยครับ  ส่วนในวันนี้เรามีบทความที่น่าสนใจมาฝากอีกเช่นเคย นั่นก็คือ สาเหตุหรือพฤติกรรม ที่ทำให้อ้วน

ตัวอย่างของสาเหตุที่ทำให้อ้วน

             1.   การกินข้าวเร็ว – กินข้าวเร็วมาก แทบจะไม่ได้เคี้ยว กินแล้วกลืน คนอื่นยังกินอยู่ เราก็เรียบร้อยแล้วจานแรก ทำให้ต้องเบิ้ลจานสอง การกินข้าวเร็วกระเพาะยัง ไม่ทันรับรู้ถึงความรู้สึกอิ่มเลย ดังนั้นค่อยๆกินดีกว่า หรือจะให้ดี ก็ดื่มน้ำมากๆ จะได้อิ่มไวๆ  สรุปแล้วการกินข้าวเร็วๆทำให้กินได้ปริมาณมากซึ่งเกินความต้องการของร่างกาย พอร่างกายเอาไปใช้ไม่หมดก็จะออกมาในรูปแบบของส่วนเกิน ทางที่ดีควรค่อยๆกินค่อยๆเคี้ยวเป็นดี

            2.    การดูโทรทัศน์ไป กินไป – เป็นสาเหตุใหญ่อีกสาเหตุหนึ่ง เพราะเวลาดูโทรทัศน์ เช่นเชียร์กีฬา ถ้าจะให้สนุกก็ต้อง มีขนมคบเคี้ยวกับน้ำอัดลม ซึ่งอาหารแต่ละอย่างแคลอรี่ขั้นข้างสูง หากกินไปมากเกินก็จะทำให้อ้วนได้ง่ายมาก ทางที่ดีควรเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่ากับผลไม้ก็น่าจะมีประโยชน์มาก

           3.    การเสียดายของ – ความรู้สึกเสียดายของทำให้เราต้องฝืนกินไปเยอะมากทั้งๆที่อิ่มแล้วเพราะไม่อยากทิ้ง หากเป็นเช่นนั้นแล้วไม่แปลกเลยสำหรับเหตุผลที่จะทำให้เราอ้วนง่าย วิธีแก้ควรซื้อเท่าที่ตัวเองกินไหวหรือพออิ่ม หากไปกินที่ร้านอาหารก็ควรสั่งพอประมาณให้สมดุลกับจำนวนสมาชิกที่ร่วมโต๊ะ มิฉะนั้นแล้วถ้าอาหารที่สั่งมากินไม่หมดก็จะรู้สึกเสียดายเพราะยังไงก็ต้องจ่ายเงินอยู่ดี

           4.    เครียดแล้วกิน – สำหรับความเครียดนั้นคนบางกลุ่มพอเครียดแล้วกินอะไรไม่ลง แต่ที่น่าเป็นห่วงคือคนอีกกลุ่มที่เครียดแล้วกิน จะทำให้อ้วนขึ้นได้ง่ายมาก คงเคยได้ยินกันมาแล้วว่า ยิ่งเครียดยิ่งกิน สรุปแล้วต่อให้เครียดยังไงต้องมีสติในการกิน หากไม่กินก็ต้องระวังโรคกระเพราะถามหา ส่วนกินเกินไปก็โรคอ้วนแน่นอน

           5.    การ ให้รางวัลโดยการกิน – ซึ่งเป็นนิสัยหนึ่งที่ชอบกันแทบจะทุกคน เวลาเราดีใจ หรือทำอะไรประสบความสำเร็จ ต้องมีการนัดฉลองกัน กินฉลองเรียนจบ กินฉลองได้งานทำ กินฉลองได้เลื่อนตำแหน่ง กินฉลองวันเกิด ฯลฯ  ซึ่งถ้าการฉลองด้วยการกินบ่อยๆเข้าจะทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว ถ้าจะให้ดีควรเปลี่ยนวิธีการฉลองเป็นแบบอื่นจะดีกว่า เช่น ฉลองเรียนจบ ก็ให้รางวัลด้วยการไปเที่ยวทะเล ฉลองได้งานก็ให้รางวัลโดยพาตัวเองไปทำบุญที่วัด หรือถ้าฉลองวันเกิดก็ไม่ต้องฉลองด้วยวิธีการกินแต่เปลี่ยนเป็นซื้อของขวัญสักชิ้นที่ตัวเองอยากได้ เช่น โทรศัพท์มือถือ นาฬิกาข้อมือ เป็นต้น

           6.   การชอบทานของหวาน การกินของหวานไม่ใช่ไม่ดีเสียทีเดียว แต่ถ้าหากกินบ่อยหรือจำนวนมากเกินไปทำให้ร่างกายมีน้ำตาล หรือแป้ง สะสมอยู่ในร่างกายมากก็เป็นอีกเหตุผลที่ทำให้อ้วน ทางที่ดีควรเลือกกินให้เหมาะสมจะดีกว่า

            7.  การกินบุปเฟ่ต์ คือการกินเท่าไหร่ก็ได้ไม่อั้น ขออย่างเดียวทางร้านแจ้งว่าห้ามเหลือไม่เช่นนั้นจะโดนปรับ โดยนิสัยของคนส่วนใหญ่ ในเมื่อจ่ายเงินแล้วต้องกินให้คุ้ม นั่นหมายความว่ามื้อนั้นคุณต้องกินให้พุงกางก่อนออกจากร้านแน่นอน และปัญหาที่ตามมาคือการมีน้ำหนักเกินนั่นเอง

            8.  ออกกำลังกายแล้วกินเยอะขึ้น – เป็นธรรมดาหากคนเรามีการออกกำลังกาย จะส่งผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญเกิดขึ้นนั่นรวมถึงพลังงานถูกนำไปใช้ และแน่นอนหากออกกำลังกายเสร็จคุณจะรู้สึกเพลียและหิวโซ บางคนตามใจปากตัวเองมากเกินไปก็จะทำให้กินเยอะมาก ซึ่งมันก็ไม่มีประโยชน์ หากคุณออกกำลังกายอย่างหักโหมมา แล้วกลับบ้านมากินๆๆๆแล้วนอน สรุปแล้วอ้วนแน่นอน ถ้าจะให้ดีควรกินอาหารให้ครบห้าหมู่ กินพอประมาณก็พอไม่ต้องกินมากเกินไปแค่นี้ก็ไม่อ้วนแล้ว